【图】平板支撑标准动作示意图 新手常见错误姿势大揭秘

你在练平板支撑时是不是会觉得自己会左摇右晃？这也是姿势不正确所造成的，如果你纠正了其他却忽视了双脚那也是白费。在支撑时，双脚一定要并拢并且要用脚尖着地。这两点也是新手常常被忽略掉的错误，导致下肢和臀部不能收紧，身体不稳定就会对膝盖和髋部造成劳损。

最后一个常见错误就是抬头或者低头，这样会增加肩颈压力，越练越难受。正确的姿势应该是头与肩部保持在同一直线上。

只有正确的平板支撑才会对身体有利，但平板支撑并不能像很多的媒体所说的那样练出马甲线，练出腹肌。它的主要作用就是增强身体的稳定性和平衡性，如果想要练腹肌和马甲线还是需要加强有氧训练和力量训练哦。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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