【图】平板支撑标准动作示意图 新手常见错误姿势大揭秘

平板支撑的正确姿势是需要人的头、肩、背、臀部还有腿部都维持在一条平线上。但是对于初练者来说很容易忽视这些，一旦姿势错误没有纠正过来，时间久了很容易给身体带来一些慢性损伤。

首先要讲的就是由于腰部的力量不足造成的两个常见错误。腰部下榻和屁股上撅，这样对盆骨，腰椎，肩宽节和髋关节，肩部和腿部造成不良影响。如果初练者存在这两个问题则需要多加强腰腹力量的训练。

很多初练者都会忽视掉肘关节的问题。因为手臂需要支撑身体很大的重量，很多初练者会为了舒适而忽略肘关节应该保持在肩关节的正下方。其实保持肘关节保持正确的姿态会更加省力一些，若姿势错误不但会使重心前倾还会给肩，肘，小臂带来更大的压力，造成劳损。正确的姿势应该是肘部与肩部同宽，肘关节置于肩部正下方位置。

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