【图】健身食谱有哪些 我只告诉你一个人

生活中很多人都喜欢健身，往往人们都是通过运动的方式来健身，却忽视了饮食在健身中也能起到很重要的作用。如果你知道什么样的饮食有助于健身的话，那么健身就可能更容易出效果，也更容易让自己满意。

对于健身者来说，蛋白质是非常需要的东西，所以吃含有蛋白质食物是必不可少的。首先比较推荐的健身食谱就是鱿鱼了。鱿鱼本身吃起来味道就不错，甚至感觉有点鸡肉的味道。而且100克鱿鱼就含有接近25克的蛋白质，含量是非常高的。对于健身者来说是很理想的选择。有时候就可以选择鱿鱼来代替鸡肉和牛肉作为健身食谱。

藜麦也是一种比较理想的健身食谱，这种产于南美洲安第斯山区的物种，不仅蛋白质含量较为可观，还含有人体所需要的几种氨基酸。

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