【图】瘦身瑜伽效果好吗 坚持7天水桶腰变水蛇腰

瘦身瑜伽已经成为很多身体比较肥胖的女性，减肥的必选方法。做瘦身瑜伽的时候，一定要有针对性，因为，不同的瑜伽动作对瘦身会起到不同的作用。但是，一定要结合自己身体的实际情况而定，对于刚开始接触瑜伽的女性来说，不要用力过猛避免伤身体。

前屈式

如果想要瘦腹部和腿部，可以采用“前屈式”动作，就是双脚呈八字步站立，然后将胸部和紧贴大腿，双腿绷直将手掌放在脚后跟位置，大约保持半分钟左右即可。如果每天都认真练习，连续7天左右就可以看到非常不错的效果。

下狗式

用手掌撑地然后双腿向后方伸展，直到达到极限为止。然后，将双脚分开与肩同宽，手臂向前方伸直，并将臀部尽力向上拱，这个姿势要保持1分钟左右。对瘦腰、瘦腿以及小臂都有非常好的作用。在锻炼之后最好能够喝一杯果汁，可以促进新陈代谢，更有利于瘦身。

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