【图】瘦身瑜伽的动作有哪些 运动前的注意事项

在古代，瑜伽不是一种运动，它是一项修养身心的方法，简单来说就是通过练习瑜伽让自己拥有坚定的意志、良好的心态。我们中国佛教中的打坐也属于瑜伽的一种。说到这里，有人就会觉得奇怪了，因为很多人都说瑜伽可以减肥。其实是这样子的，瑜伽在发展中不断的演变，还有人专门发明的瘦身瑜伽，这种瑜伽既能舒缓心情，也能达到瘦身的效果。

那么到底瘦身瑜伽的动作有哪些呢？小编现在就和大家分享一下。一、金鸡独立，单脚站立在地面，双手合拢举到头顶上面，坚持30分钟，这个动作最主要的功效就是瘦手臂。

二、盘腿而坐，肩膀、手臂尽量的往外舒张。这个动作比较简单，但是需要坚持一个小时。

三、盘腿而坐，身体和双手都往前面倾，直到碰到地面位置。坚持15分钟。

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