【图】俯卧撑呼吸法 原来这样才正确

俯卧撑，想必大家是不会有陌生感的。相信在学生时代，大家或多或少都做过。那么它是一种怎样的健身运动呢？现在就让我们一起看看。

这种运动，锻炼的主要是人体的上肢力量，以及腰部、腹部的肌肉，是比较简单但是很有效果的训练。按照它的姿势，可以分成三类：高姿俯卧撑、中姿俯卧撑和低姿俯卧撑。

第一种的姿势是脚底手高，手和脚并不在一个平面上。

第二种也被称为水平和俯卧撑，顾名思义，就是手与脚在一个水平面上。

第三种则是脚高手低，并不在一个平面。

做该项运动时，呼吸也是一个很重要的技巧。一般情况有两种。其一是俯卧时只用鼻子吸气，在撑起时用鼻子和嘴巴呼气。其二是做2-3次运动就进行一次呼吸，根据自己呼吸不困难而定。但是需要注意，最好只用一种呼吸方式。

12下一页