【图】平板支撑有什么用 七天练出性感人鱼线

要想练出好身材，最重要的就是坚持，切记再累也要挺过去，不然时间太短达不到肌肉锻炼的效果。在坚持一个星期后，你会发现腹部会开始变硬，平板支撑能做的时间更久了。小腹开始变平坦，线条逐渐明显。

然而，平板支撑并不是时间越长就越好。在肌肉长时间处于紧绷状态而不能放松，很容易造成肌肉损伤。 在坚持了一周的一分钟平板支撑后，建议可尝试延长保持支撑的时间，一般2~3分钟为宜，想要快速成效的美女们可多做几组。一次两分钟，然后休息一分钟，重复三次左右。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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