【图】如何瘦屁股和大腿上的赘肉   教你三招轻松消除赘肉

2017/5/15 19:33:08 作者:U2-yangw… 来源:女物美体网
如何瘦屁股和大腿上的赘肉
现在妹子很多都是上身纤瘦,然后下半身大腿粗壮,这样的反差真的让人很心塞有没有!如何减掉大腿赘肉,避免梨形身材?大象腿妹子有福音啦!减大腿运动做起来。

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;

或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。

另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外

侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

上一页123下一页