【图】横劈叉做法图片展示 了解劈叉的优点和训练方法

2015/11/7 11:47:14 作者:M-yangqi… 来源:女物美体网
横劈叉(Center Split)是腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

横劈叉(Center Split):腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压。横叉:至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。练习方法:两腿慢慢分开,直到形成一线。(注:要先热身)将两腿较大的叉开且成一“字”,分为横劈叉和竖劈叉两种。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段,是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。两腿分开成“一”字形落地,后为舞蹈、体育所吸收。《体育报》1983.12.26:“他的动作是踺子小翻接团身空翻再接后手翻劈叉。”

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