【图】制定减肥运动计划    让你美出新高度

2017/5/11 10:57:14 作者:YUm-leix… 来源:女物美体网
肉不是那么好减的,但是用对了方法简直易如反掌,而且自己不用各种受苦。同时不要忘记相对应的运动,不然皮肤会松弛,达不到美观的效果,反而会背道相驰。

现如今很多人都有着或多或少的肥胖症,或者自己潜意识提示着自己胖了,该减肥了,但是很多人很少能坚持下去,坚持下去的也就是后来能瘦下来的人,曾经有人说过,她手上的老茧,就是她为此留下的荣誉。

很多人不是瘦不下来而是坚持不下来,自己败给了自己,最后抵抗不住美食的诱惑,遏制不住自己的口腹之欲。要知道能坚持下来的,能数十年如一日的,不仅是一种减肥成功,而且更是一种精神上的成功。

下面就来给懒人提供三个轻松就能做到的小秘诀。第一点:每次吃完饭可以刷刷牙,这样再到下一餐的时间内就不会想着吃零食了,或者可以选择少食多餐,可以快速的缓解胃的压力,消化速度也会加快。

第二点:想吃零食的时候可以嚼口香糖或者选择吃坚果,但是最好不要吃坚果,因为坚果中的脂肪很多,可以选择晚饭吃坚果,代替吃饭,会增加你饱腹感。

第三点:在吃零食很多的情况下可以选择加大今天的运动量,吃多少的热量可以消耗多少热量,可以保持今天的热量平衡,不会有过多的热量摄入。

以上三点可以综合利用,一定要结合自己的实际情况来使用,如果有任何不适可以停止使用这些方法,坚持一个月就可以明显的感觉到自己体重的降低。当然肉不是那么好减的,但是用对了方法简直易如反掌,而且自己不用各种受苦。要记得在做这些的同时不要忘记相对应的运动,不然皮肤会松弛,达不到美观的效果,反而会背道相驰。

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