【图】瘦身早餐该如何吃才健康 食谱搭配原则需了解

一顿好的早餐应该包括谷类食物，比如说黑米面包，八宝粥等等，水果以及低脂奶制品，这样的早餐含有丰富的碳水化合物，而且脂肪是比较少的，但是所含有的矿物质以及维生素是非常高的。在早餐中，还需要获取足量的维生素，叶酸以及铁。

其中，杂粮，杂豆粥当中铁含量是比较高的，杂粮粥和肉类搭配在一起当早餐的话是可以满足女性在减肥时早餐的营养需求的。我们一天所需要的铁含量是10到18克，可以从肉类，小米等食物中获取，而维生素B可以从瘦肉，土豆，花生等食物中获取。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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