【图】好看的马甲线多久能练出来 学会这些技巧你也可以拥有

下面交给大家几个马甲线的强化训练动作。

1、做深蹲 竖直的站立与地上，双脚与肩同宽，手肘呈九十度角，做深蹲30个。

2、高抬腿 站在地上，上身保持不动，两腿交替向上抬，使双腿抬到最高点的时候，大腿与地面平行，大腿与小腿互呈九十度夹角，做五十次。

3、仰卧起坐 平躺在瑜伽垫上，双脚贴着瑜伽垫，膝盖拱起，双手抱头，做仰卧起坐五十下。

这几个动作都是最基本的训练，自己可以在网上搜索马甲线的相关视频，按照视频教习的那样做，或者有条件的可以去健身房，配合教练练习，半个月就会初见端倪，一个月就会有了基本形态，坚持两个月，马甲线就算是成功炼成了。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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