【图】女性马甲线多久能练出来 两个简单动作练出迷人平坦小腹

2017/5/7 18:42:11 作者:O2-pengy… 来源:女物美体网
马甲线是平坦小腹的一个高境界,不少的女性都想要这么好的身材,可是偏偏自己的身材是烦人的小肚腩,那么,该怎样才能够练出马甲线,拥有迷人性感的小腹呢?

在平时走路或者是站立的时候,用力去缩腹,再配合上腹式呼吸法,可以让我们的小腹肌肉变得紧实,长期坚持下去可以瘦小腹。

第二个动作是仰卧交替法。这一个动作主要锻炼的是侧腹肌,首先将你的双手放在你的颈后面,让你的双腿弯曲,接着单腿交替蹬出去,注意蹬出去的腿和地面要有一定的距离,不能够太高,叫也不要碰到地上。

一侧的肘部和你另一侧的屈腿的膝关节要尽量去靠近,同时用你的侧腹肌去控制好,每条腿至少要蹬十五次,一共要做三组。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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