【图】久坐族减肥日常方法 好方法让下半身变纤细

久坐族身材的问题绝大多数出现在下半身，今天针对这些问题，我们来一个个解决。久坐族一天的状态都是坐着，吃饱之后能趴在办公桌上休息，醒后坐着办公，下班后葛优躺。长期下来，不难发现久坐族的小肚子很严重。针对小肚子的问题，你不妨试着这么做。坐着的时候，我们要学会腹部呼吸，这样可以让腹部变得结实。

我们还可以利用可以走路的时间，抬头挺胸收腹，臀部夹紧，这样你的小腹肌肉可以得到锻炼。久坐族的另一个通病——大象腿，针对这个问题，我们应该在走路的时候加快速度，步伐跨度大，这样可以锻炼腿部的肌肉。另外，利用坐公交或者地铁的时间，握紧横着的扶手，这可以锻炼手臂，达到瘦手臂的作用。以上是锻炼的小方法，接下来介绍饮食减肥方法。

久坐族每天应该都是面对一台电脑工作，人会受到很大的辐射，对皮肤造成伤害。因此，每天在桌边放一杯绿茶喝，可以防止辐射。此外，因为绿茶中含有黄烷醇类，能氧化脂肪。绿茶中还含有维他命B1、C和咖啡因，它们能促进胃液分泌，帮助消化与减脂。但绿茶也可以换成普洱茶，普洱茶中含有很多微量元素，很帮助减肥。

水果中的苹果含有的苹果酸可以代谢体内热量，对下半身肥胖的人带去很大的帮助。菠萝中丰富的果汁可以帮助减脂，同时菠萝含有的维生素B还能解决皮肤干裂的问题。【女物原创未经允许，谢绝转载！】