【图】久坐族减肥有妙计 培养习惯让你轻松瘦下来

注意：可能你已经在不知不觉中成为久坐一族的成员了，且久坐的危害已经在萌芽状态了！因为长时间保持坐姿而引发的肥胖越来越受上班族的关注，久坐族减肥究竟有没有秘诀？这是很多办公室的白领所要面临的难题！

久坐族减肥虽然有时间、空间和工作需要等困难，但是只要在平时生活中稍稍注意一下，其实也能达到减肥的效果的。1.由于久坐族日常活动并不多，所以早餐应该选择吃纤维素含量高的食品，如燕麦和低糖饼干，既能补充人体必需的营养物质，又能减少脂肪过度累积，一举两得！

2.让身体随时动起来。在不影响他人的情况下，尽量减少坐着的时间，多点在同事的座位间走动，一方面增进同事沟通，另一方面消耗能量。进食后，可以适当揉揉肚子，有让食物快速消化和燃烧脂肪的效果！

3.养成良好的饮食。尽可能保持有规律的午餐和晚餐时间，不超时也不能少吃。下午茶和宵夜是脂肪累积的重要因素，所以要尽量回避。

4.利用时间运动。现代都市的生活节奏非常快，你可能没时间去专门运动健身，上下班途中的步行就是最佳选择了！在乘坐公共车或地铁上下班时，提前一个站下车，每天坚持多走10分钟，只要能保持下来减肥效果棒棒的！作为久坐族的年轻人，不能以工作繁忙等借口而忽视身体健康，应该劳逸结合，这样才能事半功倍！【女物原创未经允许，谢绝转载！】