【图】久坐族减肥方法 教你怎样保持好身材

我们都知道久坐族想要保持一个好身材是非常困难的，一天到晚长时间的坐着，运动量不多不能及时消耗身体脂肪，不仅如此，久坐的状态也不利于身体健康，而想要解决这个问题一定要学会这些小方法。久坐族减肥一定要注意方法，要把所有能够利用的时间都利用起来。在坐着的时候尽量调整自己的呼吸，吸气的时候胀肚子，呼气的时候吸肚子。

慢跑运动也是非常好的一项养生减肥运动方式。一般来说，跑步时间分为两个时间段，早上和傍晚，但是对于长期做办公室的人来说，建议选择早上晨跑，因为早上早起去跑步不仅可以消耗身体的脂肪，更可以调整生理规律，带来无比精神的面貌。而傍晚去跑步会增加身体的疲劳感，使你劳累了一天的身体更加疲倦，实在不是一个明智之举。

晚上睡觉前的时间也不能浪费掉，抽出一小时左右的时间来做做瑜伽等拉伸运动。长期处于坐着的状态会使肚子上的赘肉很多，所以一定要注重锻炼肚子上的肌肉。将身体呈现一个N字的形状，整个身体只有屁股着地，依靠手臂的力量来保持身体的平衡。

平躺在瑜伽垫上，双腿稍微抬起，一腿慢慢的向前弯曲，与此同时头部也要慢慢的向上抬起，使得肚子上的赘肉收缩，保持二十秒之后再换另一只腿。这个动作不能求快，速度越慢越好，而且这个动作不需要太多的平衡力，所以很适合大多数人练习。【女物原创未经允许，谢绝转载！】