【图】女生减肥瑜伽减肚子 效果明显广受欢迎

虽然说瑜伽最深层次的意义在于平心静气，探讨人们的内心，可是很难有人可以做到，所以一般人都利用瑜伽来瘦身减肥。特别对于女生而言，练习瑜伽还有利于塑造身形提高自身气质。不过也有人质疑减肥瑜伽减肚子的效果真的好吗？其实具体的效果是根据个人而言的，有人肚子上赘肉松散一点就好减，所以效果就明显，而有人则反之。

瑜伽减肥是一项长时间的运动，短短的一两次是看不到效果的。所以尽量坚持每天都做，不会浪费你多长时间，只要求你每天睡觉前抽出大约半个小时的时间即可，练过就洗澡睡觉还可以帮助你有一个更好的睡眠质量，减去一整天身体的疲劳感。对于腰粗的女生，尽量选择一些能够极大锻炼到腹部的瑜伽动作，收腹和腹部拉伸动作都可以。

半坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，一腿放在地上，一腿置于上方只有脚部着地，双手自然支开撑地保持身体平衡。然后慢慢旋转身体，主要利用腰腹部的力量，头部可以向反方向扭动，可以锻炼脊椎。这个动作是最简单的瑜伽入门级动作，对于大多数人来说都是可以做到的。

双腿平放，双手撑地，利用手臂的力量和脚跟支点来慢慢抬起身体，这个动作的上身是前倾的，抬得越高越能收缩腹部使肚子上赘肉得到锻炼。不过建议臂力不好的女生不要做这个动作，容易造成手腕部位受伤。【女物原创未经允许，谢绝转载！】