【图】男生腰上的赘肉怎么减 7个动作让你轻松变健美型男

2017/4/25 11:18:22 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
男人一到中年,肚子容易长赘肉,虽然男人不追求以瘦为美,但减掉肚子赘肉有利身体健康。怎么减腰上的赘肉?腰上的赘肉怎么减最有效?下面为大家介绍腰部减肥的7个动作。

男人一到中年,肚子容易长赘肉,虽然男人不追求以瘦为美,但减掉肚子赘肉有利身体健康。怎么减腰上的赘肉?腰上的赘肉怎么减最有效?下面小编就为大家介绍腰部减肥的7个动作,有效帮助男人减腰的赘肉!

抬腿并旋转脚踝

保持站立,在吸气的时候抬腿,保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝,然后呼气放松即可。

功效:整个动作下来都需要腰部的力量支撑着,可以很好的瘦腰,而且也可以瘦腿。

平躺抬起上身

保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。

功效:此动作需要借助于腰部力量,可以很好的锻炼腰部力量并瘦腰。

上半身和双脚抬起呈V型

坐在垫子上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在身体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂户型平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10次左右。

功效:腰腹用力的同时达到瘦腰的目的。

123下一页