【图】燕麦片的热量竟然这么低 3分钟学会燕麦片减肥食谱

玉米燕麦粥准备材料:有机玉米粉、有机燕麦仁

做法:有机燕麦仁用清水洗干净杂质。锅里面加入清水，煮沸腾后把洗干净的有机燕麦仁放进去煮到开花熟透。有机玉米粉加入清水搅匀，调稀。把调稀了的有机玉米糊倒入煮熟的有机燕麦仁里面，一边加一边把它搅匀。然后煮到沸腾。沸腾后继续煮5分钟，之后加食盐或者白砂糖后就完成了。

红豆燕麦粥准备材料:有机燕麦仁、脱脂牛奶、有机蜜红豆、白砂糖

做法:把有机燕麦仁用清水洗干净杂质。锅里面加入清水，煮沸腾后把洗干净的有机燕麦仁放进去煮到开花熟透。有机燕麦仁继续煮到粘稠的时候加入脱脂牛奶，继续煮。煮到脱脂牛奶沸腾之后就把有机蜜红豆放进去，继续煮10分钟。10分钟后关火。最后加入白砂糖就完成了。

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