【图】有氧健身操你会做吗 跟着我一起动起来吧

首先在正式开始做有氧健身操之前，我们需要做一下准备活动。准备活动在任何运动开始之前都是必不可少的，它能够帮助我们热身，以更好地适应接下来的大幅度运动。让我们舒展全身的筋骨，记住要全身放松，此时的动作不要太快。接着让我们在原地踏步，同时双臂摆动，做圆周运动。这样的动作保持一分钟以后，分别进行十次提腿和下蹲的动作。现在，我们的准备活动做好了，可以开始进行有氧健身操了。

第一步我们可以在原地跑步，接着在下蹲的同时举起双臂，起身的时候放下双臂，全身直立。接下来再开始在原地慢跑，然后再进行跳跃运动，在原地跳起约十次。最后我们可以在举起一条手臂的同时弓下相反的一只腿，再交换左右顺序。下面，我们可以重复前面的动作，感觉自己运动的差不多之后就可以停下来了。

这样的有氧健身操大家学会了吗？现在就开始做起来吧。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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