【图】减肥运动计划大放送 轻松瘦身拥有性感身材

2017/4/12 15:27:13 作者:M-luoli 来源:女物美体网
夏季将至,又到了秀身材的好时机,不过对于一些长胖了的网友来说,这可是一个噩耗。今天小编就来为大家送上福利,呈上最有效的减肥运动计划,让我们的网友们摆脱赘肉。

又到了一年一度的减肥g.c,相信不少网友早已经踏上了减肥这一条漫漫长路。不过长胖容易,要想瘦下来可是非常的困难,要想减肥也就一句话,少吃多运动,但是要做到确实难以登天。而且运动的方式不对,减肥的效果也是微乎其微。

减肥光是靠节食是不行的,而且也是极为不健康的,必须加以适当的运动,才能够正常且健康的瘦下来。但是很多网友反应,运动量很大但是就是不见瘦而且一身健硕的肌肉也是非常的尴尬。今天小编就来为大家送上一套非常有效的减肥运动计划。

这一套运动计划十分简单,对于要瘦的身体部位也有着十分明显的针对效果。首先,跪地叉腰后仰,跪在地板上,双腿与肩膀同宽,然后慢慢后仰,尽自己最大努力后仰到最大幅度,重复十次。这个动作可以很好的瘦手臂、腰部。

接下来则是瘦四肢的动作,即开腿举臂。双腿开叉尽可能的成180度,然后手臂向上升,双腿绷紧,动作不要过快,慢慢的舒展自己的手臂,然后放下在多次重复。侧卧抬腿是很多减肥达人都十分爱做的一个动作,因为这个动作对于腰部和大腿都有着十分明显的瘦身效果。

屈膝弓背能够很好的瘦手臂和臀部,但是动作也是十分的难以忍受,十分的辛苦甚至会感到疼痛。屈膝使腿弯曲成九十度,然后将双手撑在膝盖上,绷紧自己的背,达到隐约有点疼痛的效果。减肥不可能一蹴而就,希望我们的网友能够持之以恒。【女物原创未经允许,谢绝转载!】