【图】减肥运动计划大放送 轻松瘦身拥有性感身材

又到了一年一度的减肥g.c，相信不少网友早已经踏上了减肥这一条漫漫长路。不过长胖容易，要想瘦下来可是非常的困难，要想减肥也就一句话，少吃多运动，但是要做到确实难以登天。而且运动的方式不对，减肥的效果也是微乎其微。

减肥光是靠节食是不行的，而且也是极为不健康的，必须加以适当的运动，才能够正常且健康的瘦下来。但是很多网友反应，运动量很大但是就是不见瘦而且一身健硕的肌肉也是非常的尴尬。今天小编就来为大家送上一套非常有效的减肥运动计划。

这一套运动计划十分简单，对于要瘦的身体部位也有着十分明显的针对效果。首先，跪地叉腰后仰，跪在地板上，双腿与肩膀同宽，然后慢慢后仰，尽自己最大努力后仰到最大幅度，重复十次。这个动作可以很好的瘦手臂、腰部。

接下来则是瘦四肢的动作，即开腿举臂。双腿开叉尽可能的成180度，然后手臂向上升，双腿绷紧，动作不要过快，慢慢的舒展自己的手臂，然后放下在多次重复。侧卧抬腿是很多减肥达人都十分爱做的一个动作，因为这个动作对于腰部和大腿都有着十分明显的瘦身效果。

屈膝弓背能够很好的瘦手臂和臀部，但是动作也是十分的难以忍受，十分的辛苦甚至会感到疼痛。屈膝使腿弯曲成九十度，然后将双手撑在膝盖上，绷紧自己的背，达到隐约有点疼痛的效果。减肥不可能一蹴而就，希望我们的网友能够持之以恒。【女物原创未经允许，谢绝转载！】