【图】晚上走路减肥还是跑步减肥    让你拥有魔鬼身材

2017/4/11 20:08:05 作者:U2-liuji… 来源:女物美体网
在我们的日常生活中,我们随时都在进行着步行的运动,所以如果采用步行的方式进行减肥,人们非常容易接受,而且也不会有坚持不下来的情况;而慢跑的活动相对要激烈的多。

在我们的日常生活中,我们随时都在进行着步行的运动,所以如果采用步行的方式进行减肥,人们非常容易接受,而且也不会有坚持不下来的情况;而慢跑的活动相对要激烈的多,人们坚持一段时间,往往会觉得呼吸急促,有的人容易半途而废。但是如果进行减肥的话,这两种运动哪一种更有效果呢?

步行运动

优点:步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。

慢跑运动

优点:运动负荷量较高的慢跑运动,当然也是更能使减肥运动进阶。

单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为:快走22.18±3.68,慢跑41.34±7.32。

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