【图】睡前瑜伽动作图片教程 打造好身材

双脚分开大约一米左右的距离，腿部绷直，上身侧弯，一只手去抓脚背，另一只手向上拉伸，指尖向上，向下压四个节拍即可，然后再换另一侧。这个动作可以舒展四肢，拉伸身体的肌肉，特别是腰部、大腿内侧部位。

练习瑜伽动作一定少不了瑜伽球锻炼，双腿合并弯曲，背部压在瑜伽球上，双手弯曲抱头，双肘打开，利用瑜伽球的自身弹性来按摩背部，减少背部酸痛感。不过，瑜伽球是球体，为了预防瑜伽球在地板上比较滑不好控制，建议在瑜伽球上放上一块地毯。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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