【图】细数有氧运动的好处 教你健康瘦身有保障

有氧运动指的是可以很好呼吸到氧气的时候进行的一项锻炼。这种锻炼可以加快新陈代谢，并且让人身体脂肪加入分解。是一项非常好的减肥锻炼。有氧运动有着一套自己的一套判断标准，首先，有氧运动是一项持续时间比较长的运动。

那哪些运动属于有氧运动呢？其实大部分健身运动都属于有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳，自行车，有氧搏击等。接下来我们就来逐一解答每项运动的好处和注意事项。跑步是很多人选择的运动，慢跑可以很好的减肥而且对于身体的免疫力增强也有很大的好处。

但是，跑步之前需要注意热身，将全身经络大开，这样可以保护身体在跑步时不受伤害。在运动途中不要大口的喝水，这是大口的喝水对于胃和心脏都有很大的伤害，运动完喝水也要小口的喝。

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