【图】怎么快速瘦大腿根呢 4招让你拥有纤细美腿

2017/3/26 15:38:25 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
大腿根部怎么瘦最快最有效?秋冬季节懒得运动,等到春天才发现脂肪都堆积在了大腿和臀部这些地方。夏天要来啦,怎样才可以最有减大腿根部?下面一起看看吧。

减大腿根部的方法之高抬腿

步骤:

1.准备姿势:上身挺直、目视正前方,双脚直立。

2.先抬右脚使大腿与小腿成直角,然后右脚下蹬左脚抬起,左脚大腿与小腿亦成直角,

3.依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中,上身应始终保持挺直。

初学者掌握动作要点,20次左右为佳。习惯强度后调整为40-50次。

减大腿根部要点:

重心勿提,下侧腿积极下压,前脚掌着地,踝关节缓冲。

减大腿根部效果:

高抬腿可以提高髋关节、膝盖的柔韧性,使得腿部及全身得到锻炼,能有效减去大腿根部赘肉。

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