【图】早上晨跑注意事项 让你正确锻炼身体
2017/3/24 13:57:11 作者：YUl-jina 来源:女物美体网
早上早起进行晨跑是很多人都喜欢的运动。晨跑有利于提高精神力，快速甩去瞌睡感，唤醒大脑，使得一天的生活充满活力。而各位喜爱晨跑的人，你们知道晨跑注意事项吗？
晨跑的时候千万不要吃饭，否则食物在运动时消化会加重胃的负担，长期以往容易造成胃下垂等胃病。跑步前要先做拉伸动作，简单的热个身。特别是多做做腿部拉伸动作，有利于保护肌肉不受损。在跑步时要带着水，在跑完步时可以及时的补充水分，有利于促进血液稀释和循环，还可以美容养颜。喝水的时候不要一下子喝太多。晨跑结束后二十分钟左右再去吃饭，让身体有个休息期，而运动过后胃口也会更好。如果你出汗较多可以先去洗个澡再吃饭，这样会使你精神更饱满。【女物原创未经允许，谢绝转载！】
- 上一篇美体文章： 【图】瑜伽减肥效果好吗 5个误区让你瘦不下来
- 下一篇美体文章： 没有了