【图】晚上空腹跑步能减肥吗 跑步误区大警示

2017/3/23 22:18:05 作者:M25-peng… 来源:女物美体网
空腹跑步有好处吗?很多人喜欢晚上小跑一下锻炼身体,这种锻炼方式其实是有利于健康的,但究竟应该先吃点东西还是空腹跑步呢?必须掌握正确的跑步方法才起到运动健目的!

这时血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源,其量过多可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人,由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低,这种危险就更大。在长跑之前,最好先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量,避免给身体健康带来不利。

晚上跑步的人要谨记5个事项:

因为工作的关系到,很多人都没有办法进行晨跑,于是就改成在晚上跑步,而在晚上跑步应该与晨跑有所区别,否则可能会产生一些安全隐患,给自己造成不必要的伤害。

一是要随身携带手电筒,比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。

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