【图】晚上空腹跑步能减肥吗 跑步误区大警示

空腹跑步有好处吗?很多人喜欢晚上小跑一下锻炼身体，这种锻炼方式其实是有利于健康的，但究竟应该先吃点东西还是空腹跑步呢?跑步是一项非常有利身心健康的锻炼项目，但必须掌握正确的跑步方法和技巧才能起到运动健身的目的，那么究竟空腹跑步有没有好处呢?

晚上跑步不吃饭或吃太饱，反而不利于减肥。晚上吃6分饱就可以，不要吃油大的东西，可以考虑喝粥，吃面食容易消化的东西，然后半小时或者一小时后跑步，慢跑最减肥，一次4000M，速度小于10KM每小时。晚上跑步应当在吃完后半小时后去跑步。

跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动 !

其实，空腹跑步，弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。

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