【图】减肥能喝牛奶燕麦吗   揭秘各自的营养热量

减肥并不是在于早餐吃什么就行的。从营养学角度分析，牛奶含蛋白质、铁质等营养元素，燕麦片（非可冲调即使饮用类型）富含膳食纤维和维生素、微量元素。

如果想减肥或保持身材，早餐吃牛奶燕麦粥最好再加一个水果。中午荤素搭配得当，晚餐清淡为宜，且七八分饱即可。辅以一定量的有氧运动，效果更好。

纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质，还含有脂肪，糖类，各种维生素和矿物质，特别是钙磷比例适合是人体主要钙源之一，燕麦片含有蛋白质和各种矿物质，以及丰富的膳食纤维，具有降低血糖血脂和减肥的功效。

二者当早餐不仅营养丰富，还是具有减肥效果的，还可以再吃一些清淡的蔬菜。另外牛奶里还是有脂肪的每天要适量喝。

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