为何运动得少,体重反而减轻得更多呢?
这能够有三个方面的缘由。
首要,咱们晓得体重减轻是由于热量的摄入小于热量的耗费,第三组参加者能够由于感到自个膂力耗费过大,所以有意或许无意地摄入了更多热量的食物。
第二组参加者由于运动量适中,没有觉得格外饥饿,所以摄入的热量并没有大幅度增多。
如此一来,第三组参加者尽管耗费的热量多,可摄入的热量也多,这样每天“净”耗费的热量是少于第二组参加者的,体重当然减轻的就比较慢。
第二,除了跑步、骑车或许游水等运动,咱们在平常日子中也在不断耗费热量。
研究者发现,第三组参加者由于每天有1个小时的剧烈运动,所以常常感受自个非常疲惫,而且会在平常日子中尽量削减自个的活动量。
作用,在一天傍边,除了那1个小时的运动,他们简直都坐着不动。
而第二组参加者由于每天只进行适当的运动,反而觉得自个的能量有所提高,并在平常日子中加大了自个的活动量。
例如,以往他们会等电梯上单位,而在每天运动半小时后却会自动挑选爬楼梯。这样,假如算一整天的活动量,实际上,第二组参加者耗费的热量要高于第三组参加者。