【图】燕麦片热量低 减肥人群一定要多吃

燕麦片属于粗粮含有大量的膳食纤维，而且这些膳食纤维属于不可溶性，具有饱腹感、降血脂、降血糖等特点。燕麦片能满足人体的能量摄入，营养价值非常丰富，而且作为粗粮是非常健康的食品。燕麦片中含有的大量纤维，能帮助人体肠道内有毒有害物质排除，增加人体的新陈代谢和血液循环功能，达到减肥瘦身和美容养颜的效果。

燕麦片中含有各种矿物元素，具有补钙、补血、促进伤口愈合等作用。不仅减肥人群适合食用，对于每天处于高压工作的人群来说，食用具有缓解压力的功效。对于患有高血脂和高胆固醇的中年人来说，也是非常好的食品。

虽然食用燕麦片有非常多的好处，而且适合食用的人群也非常广泛，但是作为粗粮食品具有的营养不是十分的全面。所以在以燕麦片为主食时，尽量搭配其他的一些食品。

市面上出售的燕麦片大致分为即食和水煮两种类型，两种类型的选择可以根据自己的需求，但在选择燕麦片时，尽量选择低糖或者是无糖的。因为糖类会增加人体糖分的摄入，所具有的减肥作用并不大。

燕麦片中含有的营养并不全面，所以在购买时可以选择含有水果干的，可以增加维生素摄入。而且在冲泡时，可以加入酸奶或者是牛奶，可以增加蛋白质摄入。对于要减肥的美眉来说，不能仅把燕麦片当主食，也要适量的摄入肉类和果蔬，达到营养均衡的效果。

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