【图】每天跳2000个绳能减肥吗 跳绳减肥法的要点介绍

2017/3/20 18:23:01 作者:CYL16-ye… 来源:女物美体网
每天跳绳2000个能减肥吗?跳绳跳多少个是最为合适的?相信很多喜欢跳绳的朋友都有多这样的困惑,每天跳绳可以吗?快来看看跳多少个做合适效果。

跳绳减肥法最佳时间:晚间餐后2小时

对于上班族和学生党来说,下午餐后2小时跳绳不太现实。不过这类人群想要跳绳减肥法发挥很好的效果的话,可以在晚饭后1.5-2小时间进行跳绳减肥。研究发现,运动员在晚上七点要比下午五点跑得快。这个发现的理论基础是人体的肌肉在晚间更灵活,肺部工作效率也更高。

跳绳减肥法的要点

1.人在跳绳时要有节奏的呼吸,感觉到累时可用深呼吸的办法。

2.跳绳时身体不可左右摆动,上半身尽量放松,这样你会轻松很多。

3.熟悉基本的双脚跳绳后,有能力者可将跳绳减肥法改为单脚跳绳的方式。这样可以产生新的刺激,有利于跳绳减肥法的实施。

4.绳子不必甩到太高,只要能从脚下穿过就好了;也不要跳得太低,以免被绳子绊倒。

5.用跳绳减肥法跳绳,一定要在较软的地面跳(如塑胶地面),穿好合适的减震鞋子也很重要。

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