【图】每天跳2000个绳能减肥吗 跳绳减肥法的要点介绍

跳绳减肥法最佳时间：晚间餐后2小时

对于上班族和学生党来说，下午餐后2小时跳绳不太现实。不过这类人群想要跳绳减肥法发挥很好的效果的话，可以在晚饭后1.5-2小时间进行跳绳减肥。研究发现，运动员在晚上七点要比下午五点跑得快。这个发现的理论基础是人体的肌肉在晚间更灵活，肺部工作效率也更高。

跳绳减肥法的要点

1.人在跳绳时要有节奏的呼吸，感觉到累时可用深呼吸的办法。

2.跳绳时身体不可左右摆动，上半身尽量放松，这样你会轻松很多。

3.熟悉基本的双脚跳绳后，有能力者可将跳绳减肥法改为单脚跳绳的方式。这样可以产生新的刺激，有利于跳绳减肥法的实施。

4.绳子不必甩到太高，只要能从脚下穿过就好了;也不要跳得太低，以免被绳子绊倒。

5.用跳绳减肥法跳绳，一定要在较软的地面跳(如塑胶地面)，穿好合适的减震鞋子也很重要。

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