控制食欲伸展运动一
1.两手在头上方合并,慢慢伸向体侧。心情好的话,一边左右摇摆,一边伸展体侧。这时候,抽出肩膀的力量,轻松愉悦。
2.弯曲右腕,左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸,伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作,有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边,对于肩膀酸痛也有很大效果!
控制食欲伸展运动二
1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔,深呼吸。这时候,要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。
2.一边吐气,一边扭转向右侧。这期间,两胳膊肘平行扭转,注意下巴不要太朝上了。
3.一边吸气,一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。