【图】什么运动瘦腰快 告诉你几个方法
2017/3/14 23:08:06 作者：U-lvhuix… 来源:女物美体网
其实我们更推荐在多种运动中，有意识的有重点的锻炼方式，因为过分的强调对腰腹 的练习，会造成腰部的负荷，身体无法长时间的承受运动带来的压力，造成身体伤害。
腿部上抬腹部收紧运动
腹部向前收紧，腿部向上抬起，集中训练腹部肌肉，改善腹部松弛，同时配合腿部上抬运动，有效的扩散运动效果。
1.身体站直，右手抬起伸直，左手自然放置在身体一侧。左腿稍向身体后方拉伸，做抬腿准备，身体重心放在右脚上。
2.收紧腹部成圆状，左腿向前方踢腿，腿部抬高，右手去拍打脚部，膝盖可以弯曲，腿部尽可能向上抬高。左右互换进行5次练习。
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