【图】纤维素的作用大科普  多吃高纤维食物益健康

因此，我们应该减少脂肪的摄入，多吃高纤维的食物，比如菌类，蔬菜，水果，杂粮等。菌类中香菇耳银纤维素含量较高，蔬菜中笋类辣椒纤维素含量居首位，水果中纤维素含量最高的是红果干，例如：山楂，桑葚等。燕麦，荞麦，高粱米等等杂粮也含有很高的纤维素。总结一句就是：加工越少，越是原始的食物，纤维素含量越高，反之加工得越精细的食物，纤维素含量越低。超市卖的各种零食饮料更是不含纤维素，所以要少吃零食，多吃蔬果，我们的身体才会更健康。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12