【图】饮食不规律减肥可以吗 教你健康快速瘦身食谱减肥

减肥餐单三

　　早餐：冬瓜粥一小碗，鸡蛋一个，凉拌菠菜一份。

　　餐点：木瓜一块，坚果几颗。

　　午餐：米饭一小碗，芹菜炒猪肝一份，清热瘦身汤一小碗。

　　餐点：热牛奶冲纯咖啡一杯（150毫升左右），草莓几颗。

　　晚餐：冬瓜粥一小碗，凉拌菠菜一份，芹菜炒猪肝一份。

　　●餐单中的减肥食谱

　　1、凉拌菠菜

　　材料：鲜菠菜600克。盐、葱、香油、糖、酱油各适量。

　　做法：

　　①将菠菜洗净切成段状；锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分装盘；将葱、姜切成细丝。

　　②碗中放入盐、酱油、香油、葱丝与姜丝，拌匀。

　　③将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

上一页123