【图】呼啦圈可以瘦身吗  分享5大注意事项给你轻松瘦身

2017/3/9 17:23:02 作者:CYL16-du… 来源:女物美体网
这一点很重要,你需要知道,自己是否属于腰肌劳损或者缺钙等人物。转呼啦圈是要靠腰部用力的,只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹,实现瘦腰的目...

呼啦圈对腰腹赘肉的杀伤力毋庸置疑,但你可知道,呼啦圈的瘦身本领可不仅仅是瘦腰腹,还能瘦全身哦。下面,小编推荐几种呼啦圈的最in玩法,教你如何简简单单甩走全身赘肉!

瘦背玩法

1、站立,两腿分开略比肩宽。两手向后,分别握住呼啦圈两边,两手距离尽量拉开。上半身缓缓向前弯曲,直到上下身体弯曲成90°角,保持动作30秒。

2、站立,两腿并拢伸直,右手握拳,向身体一侧打开,与肩平齐。往右手臂套一个较轻较小的呼啦圈,左手叉腰,然后右臂顺时针小幅度转圈,转动呼啦圈,适当调整力度,让呼啦圈上手臂和下手臂之间来回转动。转1分钟左右,换另一只手。

3、仰卧在垫子上,两手放于身体两侧,两腿张开,卡住呼啦圈,然后上举,上举到最高点停留片刻,再向头顶方向伸展。到达极限,保持动作30秒即可。

4、站立,两手拿着呼啦圈,将其立起,左脚踩住呼啦圈的最低点,然后双手用力拉,左腿向前伸,拉伸左腿,使得左腿与右腿的形成的角变大到极限,停留30秒。

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