【图】游泳和跑步哪个减肥效果好 专家揭秘哪种运动减肥好

一般来讲，如果运动的时间没有超过1个小时，那么饮食依照平常的标准即可。从运动后开始进食的时间来看，如果所做的运动强度比较大，那么最好在运动后45分钟左右或一个小时以上再吃东西。如果运动强度不大，则在运动后半小时左右就可以吃东西了。也就是，两者各有利弊。

最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。以哪种为主，哪种为辅？以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事业。

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