【图】合理的跑步减肥计划 跑出健康好身材

体重超标，身材比例不协调是许多爱美人士苦恼和亟待解决的问题，如何才能甩掉身上多余的脂肪就成了他们日思夜想的难题。减肥说起来容易，可做起来却困难百倍，很多时候总是事与愿违，身上的肉肉不见少，减肥的信心与耐心却日渐消退。

许多朋友在减肥前肯定都制定了一堆的计划，但是要制定出一个有效可行性高的计划是困难的。就拿跑步减肥来说吧，虽然跑步是最简单的运动，但是绝大多数人都没有制定出合理的跑步计划。要想通过跑步来减肥，就得按照计划来做。第一步：明确运动量，给自己设定一个小目标，比如每天要跑几公里，时间要持续40分钟还是1个小时；第二步：找准跑步的最佳时间，通常是在早晨或者是傍晚；第三步；寻找一个有共同需求的伙伴，相互监督；第四步；持之以恒，这也是最重要的一步，只要有恒心，任何困难都不在话下。

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