【图】你所不知道的佳减肥时间表 轻度运动则可以瘦身的技巧
2016/6/26 19:06:54 作者：T1-wangm… 来源:女物美体网
轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。可以推出几个运动时间段早餐后3小时至午餐前下午时段。
减肥要在身体健康的前提下来进行，下面我们从健康养生的角度来给大家讲述哪个时段减肥效果最好？1、运动减肥的时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前睡前运动可以加速减肥为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!
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