【图】减肥能喝纯牛奶吗 哪些食物可以帮助健康减肥
2015/6/3 11:15:33 作者：A-xiebil… 来源:女物美体网
牛奶养分丰厚、简单消化吸收、食用便利，是最“挨近完满的食物”，人称白色血液，是最理想的天然食物。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状况，并且各种矿物质的含量丰富。
牛奶养分丰厚、简单消化吸收、物美价廉、食用便利，是最“挨近完满的食物”，人称“白色血液”，是最理想的天然食物。
牛奶养分每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体有必要的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。
乳脂肪是高质量的脂肪，质量最佳，它的消化率在95%以上，并且富含很多的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最简单消化吸收的糖类。
奶中的矿物质和微量元素都是溶解状况，并且各种矿物质的含量份额，特别是钙、磷的份额对比适宜，很简单消化吸收。
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