【图】减肥塑身瑜伽有哪些 让你的身材紧致而有弹性

减肥塑身瑜伽中是如何塑造又长又细又直的完美腿型的呢？首先，热身完毕后，双腿跪在瑜伽垫上与地面呈九十度角，双手垂直地面，手臂与双腿呈平行状态。左腿向前抬起屈膝，低头不动，保持住这个姿势，屏住呼吸六秒，左腿向后蹬，绷直不动，保持这个姿势六秒不动，脊椎向下拱。重复这个动作三次，然后恢复双腿跪在瑜伽垫的动作，换成右腿重复此套动作，反复交换动作十五分钟。

减肥塑身的瑜伽中是如何塑造完美腰部曲线的呢？首先，双腿张开，要比肩膀宽。左腿向左转九十度角，右腿向左转三十度角，双手自然张开，成为一条笔直的直线，手臂平行于地面，眼睛看着左手的手指尖，保持一分钟不动，最后再慢慢地恢复站立的姿势，换一个方向重复此套动作。两个方向互相重复，反复交换十五分钟。

睡前瑜伽塑身运动，睡觉前做一套简单的瑜伽塑身运动吧，不仅可以减肥塑身，还可以助睡眠。睡前平坐在床上，双腿合拢，身体向前倾，双手伸直往前拉伸，尽量让自己的胸部紧贴大腿，值得注意的是，做这个动作的时候，双腿必须保持绷直的状态，不可弯曲，否则做此套动作的意义不大。瑜伽塑身有很大的效果，但是平时在吃饭上，也要注意热量的搭配，不可以认为自己做了几套瑜伽动作，就可以敞开肚子为所欲为吃自己想吃的东西，丝毫不考虑后果，这样的做法是非常错误的。要时刻记住，塑身是要管住自己的！【女物原创未经允许，谢绝转载！】