【图】把握晨跑佳时间 养出健康好身体

2017/2/27 9:37:23 作者:M9-lixim… 来源:女物美体网
俗话说得好一日之计在于晨,开启新的一天就应该从晨跑开始,而晨跑的时间是几点以及晨跑之前和之后应该注意那些问题,这就需要我们爱好晨跑的朋友们多多了解了。

健康问题是一个老生常谈的话题,我们都知道每天锻炼1小时的话,可以健健康康的工作50年,最后幸福生活一辈子,然而真正做到每天锻炼1小时的人却没有几个,很多人都是等到自己的健康出了问题,意识到自己该锻炼的时候才会行动。把每一个早晨利用好,养成坚持晨跑的习惯,身体自然会保持健康。

晨跑,顾名思义是早晨跑步,那么具体的最佳的时间是几点呢?其实晨跑的时间是因季节而异的,并不是一年四季都一样的。一般来说,夏季和秋季天亮的比较早,所以晨跑的最佳时间大约是在早晨的6点到7点左右;而春季和冬季晨跑的最佳时间不宜太早,大家都知道现在很多城市的雾霾都比较严重,所以晨跑最好是在太阳升起的时候,因为这时候光线比较好,雾霾也没有那么重。

晨跑虽然不是剧烈运动,但是仍然有许多问题是需要注意的。首先,运动之前都应该热身,把身体活动开,避免跑的时候拉伤身体;其次,跑前可以喝一小口热水,但不要多喝,喝太多水跑步的话胃会受不了;再次,晨跑应选择环境好的地点,公园是比较理想的晨跑地点,空气质量比较好,公路就不建议选择,因为污染太重;第四,如果是在大雾天晨跑的话,可以戴上口罩,当然最好的选择是在室内活动;第五,跑完步后应及时摄取果汁和酸奶,不要抽烟,也不要洗冷水浴;最后;晨跑要持之以恒。愿大家都能养成晨跑的好习惯,拥有一个健康的好身体!【女物原创未经允许,谢绝转载!】