【图】晨跑佳时间是几点  不可忽视的晨跑细节是这些

晨跑是指在每天的早上，进行的跑步锻炼运动。坚持长期晨跑可以让我们身心更加健康，增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生，预防心脏病，提高肺活量，减轻眼睛的疲劳预防近视，还可以减肥等等。

就小编每天晨跑的个人经验总结来看呢，晨跑的最佳时间无非就是早上七点跑起来，但是这个时间又因季节的不同而变化，因为夏季昼长夜短，白天太阳出来得早，因此在夏季的话，小编喜欢提前半小时去晨跑，也就是六点半。当然了，秋冬季就可以晚点去晨跑了，八点的太阳在那个时候最适合晨跑了！

同时，小编特意提醒大家的是晨跑过程需要准备的东西，首先一双运动鞋是不可缺少的，同时也要根据季节的不同而穿着不一样，夏季清爽运动装冬季长款加棉运动服，这样可以保暖不受冻！晨跑前可以热身，免得在跑的过程中受伤，别小看了晨跑前的热身！

对于一些初跑者来说，前期可以从散步二十分钟左右开始，坚持三天后就可以走两天二十五分钟，之后就可以慢跑两天三十分钟的时间，初跑者经过了这一周的适应期后，就开始真正的晨跑了！

那么，晨跑过程中该注意哪些细节呢？一个重要的细节就是让心脏和肌肉迅速进入运动的状态，要做到这点，前面小编也提过，那就是热身。热身可以尝试走几步接着快走再到小跑，最后才正式跑起来！这是最有效的晨跑热身方法！同时，晨跑过程中切忌追求速度与时间，不然你就会晨跑出反作用了！造成身体疲惫不堪。【女物原创未经允许，谢绝转载！】