【图】手臂上的肌肉分布图大全 11大肌群你知多少？

3、肱三头肌，构成上臂的另一块重要的肌肉。两头分别起于肩胛骨和近肱骨末端，止于尺骨肘部，功能：伸肘，协助肩关节的后伸和内收。（有点跟二头肌是相对的，这里的“功能”，意味着当它作用这个功能时，它变紧张而隆起——也就是当手臂伸直，三头肌隆起而二头肌平伏，反之亦是同一原理。它就像一个管伸臂的液压杆）。

4、三角肌，重要的肌肉。起于锁骨外侧1/3、肩峰、肩胛冈，止于肱骨外侧接近中部或2/5处。功能：外展、前屈、后伸肩关节。（我把它想象成是护肩甲，刚好护住了上面几块肌肉的端头部分，有效保护）。到这里，上臂部分的肌肉已经组装完成，这些肌肉看起来都很整体也很简约，可以直接记忆。下面就是相对复杂的前臂肌肉，因为它更灵活，所以更复杂，因为它由两根骨头构成（尺骨，桡骨），所以存在着旋转的功能（就像油条的构造）。

5、肱桡肌。起于肱骨前4分之1外侧，止于桡骨末端外侧。功能：屈肘。我觉得这条肌肉的特点就是，第一，它是最明显的贯通上臂和前臂的一条肌肉；第二，它表形状是从侧向生出，然后旋转到正面再收回于桡骨末端外侧。第三，它就像插入了肱肌和三头肌的缝隙之间。我把它想象成一个带有轴承的抽动装置。

6、喙肱肌。起于肩胛骨，止于肱骨内侧中部。功能：屈肩及上臂内收，我把它想成从三头肌和二头肌这两片“叶子”之间生长出来的一朵花。它很小，只有在内侧能够看得到，可能后面得找个练健美的图片观察一下。

7、桡侧伸腕长肌。起于肱骨外上髁，止于第2掌骨底背面。功能：伸腕，腕外展。它的长度和包裹曲线都接近于肱桡肌，但是功能确不一样，主要是作用于腕部。可以把它看成肱桡肌的反向作用“二弟”。

8、桡侧伸腕短肌。起于肱骨末端外侧，止于第5掌骨底背面。功能：伸腕，腕外展。它的功能与桡侧伸腕长肌相同，包裹曲线都接近于肱桡肌和桡侧伸腕长肌，所以，把它看成“三弟”。

9、伸指肌。起于肱骨末端，分4叉至3手指（除了小指）。功能：伸指。与之前的三兄弟不同的是，它是作用与手指的，此外，从伸指肌这里开始，已经大部分转向了手背一面（而之前的三兄弟大部分是手侧面），所以，它是反派大哥。显然他的形状也比较大。

10、小指伸肌。起于肱骨末端，止于小指骨端，功能：伸小指。从名字上就能知道，它是反派大哥伸脂肌 的小弟，负责伸小指。包裹曲度跟伸指肌是一致的，要细很多。

11、尺侧伸腕肌。起于肱骨末端，止于第5掌骨底背面。功能：伸腕，腕内收。它的包裹曲度跟小伸指肌是一致的，并且贴着它，它跟后面说到的尺侧屈腕肌构成了两个叶片的生长形状。不同的是它的末端到了掌心一面，这也就意味着它就是前臂正面（手背面）的结束。

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