【图】太瘦了怎么练肌肉  练就肌肉的4种简单技巧

2017/1/24 21:18:32 作者:U1-pengh… 来源:女物美体网
每个人都希望拥有像健美先生一样的肌肉,但是对于瘦子来说想长胖并有发达的肌肉,瘦子怎么练肌肉好像非常困难。今天我们找出导致人们瘦的的原...

2.每天吃6次。

不要再靠喝咖啡打法时间,午饭前什么都不吃,然后吃丰盛的午餐,然后.夜深的时候吃夜宵,要养成每天吃六顿的习惯,不能忘记中间的几次。

吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男,就需要在起床后一个小时内进餐,养成吃早餐的习惯。

每三个小时吃一次饭:设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭,10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。

饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal,尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal,其他400kcal。这没有精确的科学依据,重要的是每天/每周/每月的热量,不是每顿饭的热量。

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