【图】女生瘦肚子的快方法 六大妙招拥有纤细小蛮腰

2015/7/31 13:07:42 作者:F1-liwan… 来源:女物美体网
女生瘦肚子的快方法
腹部最容易堆积脂肪,所以寻找减肚子的有效方法变的刻不容缓了,接下来就给大家介绍减肚子7秘籍,狂甩腹部赘肉,快速打造纤细小腹。,让你轻松拥有小细腰。

怎么减肚子上的赘肉是很多美女烦心的事情,腹部最容易堆积脂肪,所以寻找减肚子的有效方法变的刻不容缓了,但在方法之余,在餐后食用一颗塑纤果对瘦腹也是很有必要的,接下来就给大家介绍减肚子7秘籍,狂甩腹部赘肉,快速打造纤细小腹。
1、加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量,而且减掉的是肚子上的赘肉哦,所以坚持每周2至3次速度锻炼,每次坚持30分钟。
tips:在斜坡路上,快步走上坡顶,越快越好,然后再走回原来的坡脚下,当作一种休息。重复做这种运动。
2、抗阻力运动
有氧运动如快速走路或是慢跑锻炼都对减肚子很有效,但是全身锻炼的常规运动会让减肚子效果更好,而且做这种抗阻力运动减掉的肥肉也不容易再反弹。
tips:很多美妞都抱怨,减肚子的过程中,努力了很久终于出效果了,可是很快就又反弹了,着实很让人气馁,对于这种情况的美妞,抗阻力运动就是一个很好的减肚子运动的选择哦。
3、充足睡眠
正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和肥胖,达到这种效果的条件只有一个,就是充足的睡眠,缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高,同时增加的还有腹部的赘肉。
tips:不少人都存在着这样的误区,以为不睡觉就可以加速体内代谢,从而瘦得更快,其实并非如此的,只有充足的睡眠才是健康减肥的保障。

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