很多想要减肥的人,通常在实施减肥计划后,第一月都可以减得很顺利,也减掉不少体重,但是到了第二个月时,体重就突然一直停着减不下去了,于是很多人就开始灰心,甚至放弃原先的减肥方法。
这实在是真是太可惜了,因为那只不过是遇到减肥过程中的“瓶颈期”而已,只要突破这个减肥瓶颈期,你的体重还是会继续下降的!
想知道自己是不是面临停滞期,有以下几种方法,如果发现它正符合你目前的减重情况,那么,请尽快修正减肥计划,使停滞期快快离开。
减肥停滞期的特点
1、减重计划仍在施行,但体重停滞已达一个月,甚至两个月以上。
2、每天都吃得很少,但体重却毫无动静
3、有良好的运动习惯,体重却没有变化。
4、减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。