【图】瑜伽瘦腿动作图片展示 6招打造迷人修长美腿

四、鸭行式

具体做法：

1.蹲式，双手放在两膝盖上；

2.保持蹲姿，左脚向前迈出至右膝旁边，转头向左看；

3.自然呼吸，右脚向前迈出至左膝旁，转头向右看。重复练习数次。

效果：能够帮助增加两腿的血液循环，补养两腿的肌肉，帮助燃烧腿部脂肪，兴奋消化过程，有效瘦腿。

五、下狗式变式

跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

六、桥式

仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。

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