【图】瑜伽入门动作要学会    魔鬼身材练出来

瑜伽，不仅仅可以让人心情平静，还可以有减肥的功效。不少朋友觉得练瑜伽的人一定柔韧性要好，但其实是不一定的，但是你练完瑜伽，你的柔韧性一定会不错。重点是练完瑜伽后，既可以减肥又可以拥有魔鬼身材。介绍几个瑜伽入门的动作，第一式：祈祷式，就是双脚并拢，抬头挺胸收腹，双眼目视前方。把手掌合并放在胸前，保持十秒。

然后弓步式，两脚并拢，双腿弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手掌心向上平行于地面伸出。第三式盘腿打坐，两脚交叉放在地面上，然后注意两脚盘起的高度要一致，这样可以打开我们的筋骨，让其不容易拉伤。两手以大拇指和中指相连接放在膝盖上。简单介绍到这里，想学瑜伽的小伙伴可以尝试一下，入门的都是一些容易做到的动作。

在印度，瑜伽文化随处可见，他们那里的老人家不是跳广场舞，而是一起相约广场练瑜伽。男女老少至少都会几个基本的瑜伽动作，而由大数据表明，印度的老人家几乎身体状态都很不错，而且骨骼也没有劳损的厉害，重要的是骨质增生的犯病率在印度是很低的，由此可见，练瑜伽不仅可以减肥还能延年益寿，让自己的骨骼处于一个良好的生理状态。

不少人有着一种错误的思想，觉得瑜伽就一定是女生和老人练。一个身体健康的男性去练瑜伽就是心里变态，但这种潜意识是错误的，男生练瑜伽也有其好处，可以让自己的肌肉线条变得更加的柔和，还有就是让自己的肢体变得更加协调，重要的是还可以对抗男性健康危机，所以便衍生的双人男女瑜伽。

男女瑜伽考验不仅仅是两人肢体的协调性，还有就是彼此之间的信任程度和默契度。因为男女瑜伽设计有许多的托举动作，如男生躺着，一只脚抬起向上拖着女生的臀部，然后配合着女生的手部动作等，这些都是需要一定的默契度，双人瑜伽注重的是男女双方的分享交流过程和心灵的沟通过程。不要犹豫了，拉起你的男朋友来感受一下瑜伽的魅力吧。

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